2023/3/1 疲労と不眠と不安感がにじみよる

・昨夜の就寝は24：43、覚醒は7：20、昨朝とおなじく心臓から血の気がひいて不安感にまみれながら8：01に起床した。

　・朝食後も心がすっきりせず、かえって不安感が強まっていく。試しに処方された薬を飲んでみたが、これがよくなかったのだろうか？まだ判断はできないが。

　・昼食後から、消化のために胃に血を持っていかれたせいか、全身がずっしりと重たく、目に高圧がかかっているような感じがしてひどく動くのが億劫になり、しばらく布団に寝込んでいた。
　・近頃の疲労と寝不足とコミュニケーション不足でセロトニンが足りていない感じがある。
　・お腹に手を当てて心臓の鼓動に同調しながら30分ほど呼吸を整えると多少楽になってきた。

・外を散歩するうちに多少は気分が楽になってきたが、悪心は相変わらず続く。
　・何もしていないのに息切れ感がある。
　・19時くらいになってようやく落ち着いた。