・昨夜の就寝は24：13、覚醒が7：00ごろ、何度かまどろんで8：32に起床。 ・起きようと思うのに、心臓から血が引くようなつらさで泣きそうになってしまった。 ・小説のことを考えると起き上がるのが億劫に感じる。 ・ 実際には身体の拒否反応ほどではなく、…

・昨夜の就寝は25：40、覚醒は7時、8時。布団の中で小説の展開を考えていたら9：20に起床した。 ・洗濯とジムトレをこなした。 ・一日中頭がボーッとしていて、600字程度しか執筆が進まなかった。3月中に投稿できるかしら。

・昨夜の就寝は25：45、覚醒は8：00、起床が9：17。 ・就寝タイミングを逃して寝付きが悪く、身体がこわばってて首の右側が寝違えたような感じになっている。 ・ジムトレーニングを完了した。えらい。 ・ウォーミングアップ開始からトレーニングを経て、整理…

・昨夜の就寝は25：23、覚醒は7：00、起床は9：03 ・昨日は通院したうえにブックオフで立ち読みしていて身体が疲れていたので眠りに入るのがスムーズだった。 ・朝の目覚めも目がパッチリしており、二度寝する必要はなかったように思う。 ・どうやら日中の運…

・24：50頃に布団に入ったが眠れず、天鳳をやってから26：13に再び就寝。起床は8：45。 ・覚醒時に身体に血が通わず、心臓が締め付けられる感覚がした。 ・布団の中で、今日は何もしたくないという気持ちが渦巻いていた。 ・多少の小説作業と、図書館での資…

・昨夜の就寝は24：58、中途覚醒は6：30、二度寝して起床が8：14。 ・最近では多少早く寝たほうだが、それでもまだ遅い。 ・起床時に頭重、関節の硬さ、身体の重さ、喉の乾きを感じた。起床後30分くらいたって、目のしょぼつきを感じる。 ・疲労が取れていな…

・昨夜の就寝は25：36、覚醒はおそらく8：00くらい、起床が8：50。 ・だいぶ睡眠不足がかさんでいる。覚醒した時点でまぶたが上がらず、指先は血が通わず力が入らない。心臓も絞られるようで、抑うつ期にみられた飲み込まれるような不安感の前段階といったと…

・昨夜の就寝は23：59、覚醒は7：30、起床は8：49。 ・ここ2週間の睡眠時間よりもはやく布団に入ったせいか、なかなか熟睡できず、起床したあとも頭がぼんやりしている。 ・昨日一日外出しなくて身体が一切疲れていないせいもあるかもしれない。 ・ジムトレ…

・昨夜の就寝は27：30、覚醒が8：30、起床が9：16。 ・閉館時間まで図書館で調べ物をして、それから確定申告作業をして、イノシシ料理に試行錯誤してと、夜に作業をしすぎてしまった。 ・ 反動で、起床しても頭のぼんやり感が抜けない。今日はせいぜい単純作…

・昨夜の就寝は25：45、中途覚醒は7：30、起床は8：45。 ・資料の書き抜きを夜からやろうとすると深夜に及んでしまう。よくない。 ・けど締切を考えると追い込まなければならない。 ・猪肉と三度対戦した。以下Twitterに投下した書き込み。やらかした。 ・今…

・夜の就寝は25：58、中途覚醒は7：30頃、起床は9：01。 ・ストレッチのおかげか身体の重さはないが、起床してからまぶたがタレ気味なので今日は早く寝ないとまた眼精疲労に陥るかもしれない。 ・猪肉と再び対戦した。以下Twitterの書き込み。 ・前回が煮る…

・ 昨夜の就寝は26：20、起床は8：57。首痛はまだ残っているがだいぶマシになった。 ・寝る前に手を組んで頭上に伸びをし、それから肩甲骨を剥がすように肘を引き下げていく動作を5回くらい繰り返すとだいぶ楽になった。 ・首痛のときに限らず、毎日寝る前の…

・昨日からの首痛がつづく。右肩甲骨の周りの筋肉を押すと首の付け根が痛いので両者はつながっているのだと発見があった。 ・やはり肩こりには肩甲骨がカギを握るらしい。 ・ kenko.sawai.co.jp ・昨夜の就寝は24：49、2度の中途覚醒を経て、起床は7：40。 …

・昨日から体中がこわばったまま寝てしまい、目が覚めてみると首周りが寝違えたように痛くなっていた。 ・そういえば最近は肩甲骨周りのマッサージはしてなかったな。 ・25:13就寝、7時覚醒、布団を出たのは8：27。 ・日中に運動したおかげか、珍しく寝る前…

・昨夜の就寝は24:42、起床は8：12。いい加減午前様をやめたいものだ。 ・1ヶ月ぶりにジムで体組成を測ってみたら、体重↓、筋肉量↓、体脂肪率↑だった。これは予想外だった。 ・日頃節制してトレーニングもしてるので体重減は驚かないが、その原因が筋肉量の…

・昨夜の就寝は23：59、起床は8：06。そこそこまともな時間に寝られたがもう少し早められる。 ・7時くらいに中途覚醒した。少し身体が重たく、まだ眠い。 ・セブンイレブンのホットコーヒーを家に持ち帰って、牛乳と氷を入れて無理やりアイスカフェオレにし…

・漫画が面白くてまた夜更かししてしまった。反省が行動につながっていない。・25：52就寝、6：22中途覚醒、8：48起床 ・LINEMOの利用料金を確認しようとしたところ、パスワードを求められたので登録時のパスワードを入力したら弾かれた。 ・パスワードを変…

・昨日の20時頃、小説資料の抜書き中から眼精疲労が生じ、作業を終えた後ひどくなって、嘔吐した。 ・久しぶりにやってしまった。引っ越してきた直後(2022年11月下旬)もやらかしてしまったのに学んでない。 ・自律神経が紊乱し、暖房が効いているはずなのに…