2023/6/23 夜の睡眠は寝る前の状態を翌朝に持ち越す行為だ

・昨夜の就寝は22:35、そこから熟睡するのに30分ほどかかり、朝は何度か中途覚醒し、最終的には6：23に起床した。
　・昨夜ようやく調子が回復してきた段階で、22時台に就寝したため、その調子の良さを翌朝に持ち越すことができた。
　・したがって、一日を調子良く過ごすために必要な条件は以下の通りと思われる。
　　・22時台に布団に入ること
　　・寝る前に目が疲れるほど本や漫画を読まないこと。できれば風呂・シャワーを浴びたらすぐに眠ること。