・昨夜の就寝は25：47、。起床は8：42 ・市議会議員選挙の期日前投票と障害者手帳の更新手続きを済ませてきた。 ・自立支援医療証の更新期限も迫っているので今度精神科行ったときに診断書を書いてもらおう。 ・帰宅後の昼寝の気持ちよさったらない。歩き疲…

・昨夜の就寝は22：52、中途覚醒は24：13、3：30、起床は7：37 ・久しぶりに早めに寝たせいか、中途覚醒を繰り返した。肩は軽い。 ・22時くらいに布団に入って、電子書籍を読みつつ、眠くなったタイミングで布団に入るのは、生活をコントロールできている感…

・昨夜の就寝は24：10、中途覚醒は6時くらい、起床は7：24 ・歯磨きを始めたのが21時くらいなのに就寝時間が午前様なのは、いくらなんでも歯磨きに集中力がなさすぎる。 ・目が疲れているときの歯磨きはなにもみない状態でするのがいいのかもしれない。 ・嘴…

・昨夜の就寝は24：30、中途覚醒は6：45、起床は8：14 ・昨日は外出＆ブックオフで無駄に時間を消費してしまい、寝るのが遅くなった。 ・寝覚めは悪くないが起床時間がやや遅い。首痛はないが相変わらず右肩が重い。 ・近所の自然公園の景色がだいぶ青くなっ…

・昨夜の就寝は23：43、中途覚醒が4：00くらい、起床が7：44 ・ぐったりとした目覚め。心臓から血が少し離れている感じが久々にともなった。 ・23時代に就寝じゃ遅いのかもしれない。 ・ジムトレーニングできてえらい。 ・モミジもカエデも植物学上は同じ。…

・昨夜の就寝は23：51、覚醒は6：00、起床は6：41。 ・昨日はほとんど寝る寸前まで文章を考えていたので就寝しても緊張感が抜けていない。 ・目はしょぼしょぼし、頭は茹だっている。 ・ 小説の草稿がほぼ終わって希望が見えてきた。1ヶ月くらい前は永劫終わ…

・昨夜の就寝は23：23、6時近くにいちど中途覚醒があり、起床は7：56。 ・首の寝違えはほぼなくなった。 ・もともとの右肩の凝りがひどすぎて寝起きのこわばった状態だと少し痛みが生じる。 ・夜にとうとう眼精疲労まで出始めた。小説を書き終えたら整形外科…

・ 昨日の就寝は27：01、中途覚醒は6：40、起床は8：33。 ・もともとは23：57に布団に入ったのだが、まったく眠気が来ず、本を読んで眠気を待ってもかえって目が冴えてしまい、結局眠剤を追加してようやく眠ることができた。 ・昨日の最高気温が23℃と3月下旬…

・昨夜の就寝は23：55、中途覚醒は3：51、それから何度か浅い眠りを繰り返して、7：34に起床した。 ・まだ肩は痛むが、やうやうさんから教えてもらった肩甲骨のストレッチ動画を実践したらだいぶ肩が軽くなった。これなら大丈夫だと心も軽い。 ・腎アミロイ…

・昨夜の就寝は23：26、中途覚醒は3：30、6：20、起床は7：23 ・異様に肩が痛い。首を曲げると痛いのはもちろん、ぶら下げてるだけでも痛い。だいぶ重症だ。 ・昨日の夜はむしろ軽いくらいだったが、おそらく若干の興奮状態にあって、異変を感じない状態だっ…

・昨夜の就寝は24：09、中途覚醒は6：20、起床は8：15。 ・両肩がずっしりとしていて身体にガタが来ているように感じる。 ・昨夜の就寝前にiPadをいじりすぎた。Twitterを見すぎた。これは明確な悪だ。 ・昼食後に近所の自然公園に散歩に行った。 ・春の陽気…

・小説資料のまとめのまとめをその日中に終わらせようとして就寝が27：03になってしまった。 ・中途覚醒は7：30、起床は9：05。就寝時のこわばりが起床時にも続いている。頭が活性化していない。 ・窓外から耳に入ってくる雨音が心地よい。 ・久しぶりに夢を…

・昨夜の就寝は23：43、中途覚醒は6：30、起床は7：11。 ・久しぶりに血の引いた感じも少なく、ぱっちりと目が覚めたが、眼球の筋肉が朝から重い。 ・寝る前にiPadをみすぎたかもしれない。 ・雨の中の自然公園はいつもと違う様子がみられて面白かった。カモ…

・昨夜の就寝は24：01、中途覚醒は5：55、再度覚醒が7：00、起床は7：34。 ・覚醒してから1時間くらいは手足の末端に血が巡っていなくて起きる気にならない。 ・抗うつ剤メトクロプラミドを飲んだら副反応で腸が絞られるような感覚が発生した。 ・何もしてな…

・ 昨夜の就寝は22：43、中途覚醒は2：22、再度覚醒が6：00、起床は7：23。 ・だいぶ早寝早起きができたが、中途覚醒が数回起きた。寝起きの身体は少し重い。 ・朝食後からは意識がはっきりしてきた。 ・午前中は低血圧のせいか、少し血の気が少なくて不安感…

・昨夜の就寝は23：58、覚醒は6：20、起床は7：58。 ・目が覚めたときに、目がしょぼついて乾いているのがわかった。 ・就寝時間が極めて遅かった訳では無いが、夜の時点で目がしょぼついて緊張していたのをそのまま寝ると朝が辛い。 ・ここ数日、シェアハウ…

・昨夜の就寝は23：42、覚醒は6：20、起床は7：23。 ・珍しく早寝早起きができた。朝早くから作業できると得した気分だ。 ・欲を言えば就寝をもう少し早めたい。 ・一日安定した気分で執筆を進められた。やはり安定した出力を出すには早寝に限る。

・昨夜の就寝は24：43、覚醒は7：20、昨朝とおなじく心臓から血の気がひいて不安感にまみれながら8：01に起床した。 ・朝食後も心がすっきりせず、かえって不安感が強まっていく。試しに処方された薬を飲んでみたが、これがよくなかったのだろうか？まだ判断…

・昨夜の就寝は24：13、覚醒が7：00ごろ、何度かまどろんで8：32に起床。 ・起きようと思うのに、心臓から血が引くようなつらさで泣きそうになってしまった。 ・小説のことを考えると起き上がるのが億劫に感じる。 ・ 実際には身体の拒否反応ほどではなく、…

・昨夜の就寝は25：40、覚醒は7時、8時。布団の中で小説の展開を考えていたら9：20に起床した。 ・洗濯とジムトレをこなした。 ・一日中頭がボーッとしていて、600字程度しか執筆が進まなかった。3月中に投稿できるかしら。

・昨夜の就寝は25：45、覚醒は8：00、起床が9：17。 ・就寝タイミングを逃して寝付きが悪く、身体がこわばってて首の右側が寝違えたような感じになっている。 ・ジムトレーニングを完了した。えらい。 ・ウォーミングアップ開始からトレーニングを経て、整理…

・昨夜の就寝は25：23、覚醒は7：00、起床は9：03 ・昨日は通院したうえにブックオフで立ち読みしていて身体が疲れていたので眠りに入るのがスムーズだった。 ・朝の目覚めも目がパッチリしており、二度寝する必要はなかったように思う。 ・どうやら日中の運…

・24：50頃に布団に入ったが眠れず、天鳳をやってから26：13に再び就寝。起床は8：45。 ・覚醒時に身体に血が通わず、心臓が締め付けられる感覚がした。 ・布団の中で、今日は何もしたくないという気持ちが渦巻いていた。 ・多少の小説作業と、図書館での資…

・昨夜の就寝は24：58、中途覚醒は6：30、二度寝して起床が8：14。 ・最近では多少早く寝たほうだが、それでもまだ遅い。 ・起床時に頭重、関節の硬さ、身体の重さ、喉の乾きを感じた。起床後30分くらいたって、目のしょぼつきを感じる。 ・疲労が取れていな…

・昨夜の就寝は25：36、覚醒はおそらく8：00くらい、起床が8：50。 ・だいぶ睡眠不足がかさんでいる。覚醒した時点でまぶたが上がらず、指先は血が通わず力が入らない。心臓も絞られるようで、抑うつ期にみられた飲み込まれるような不安感の前段階といったと…

・昨夜の就寝は23：59、覚醒は7：30、起床は8：49。 ・ここ2週間の睡眠時間よりもはやく布団に入ったせいか、なかなか熟睡できず、起床したあとも頭がぼんやりしている。 ・昨日一日外出しなくて身体が一切疲れていないせいもあるかもしれない。 ・ジムトレ…

・昨夜の就寝は27：30、覚醒が8：30、起床が9：16。 ・閉館時間まで図書館で調べ物をして、それから確定申告作業をして、イノシシ料理に試行錯誤してと、夜に作業をしすぎてしまった。 ・ 反動で、起床しても頭のぼんやり感が抜けない。今日はせいぜい単純作…

・昨夜の就寝は25：45、中途覚醒は7：30、起床は8：45。 ・資料の書き抜きを夜からやろうとすると深夜に及んでしまう。よくない。 ・けど締切を考えると追い込まなければならない。 ・猪肉と三度対戦した。以下Twitterに投下した書き込み。やらかした。 ・今…

・夜の就寝は25：58、中途覚醒は7：30頃、起床は9：01。 ・ストレッチのおかげか身体の重さはないが、起床してからまぶたがタレ気味なので今日は早く寝ないとまた眼精疲労に陥るかもしれない。 ・猪肉と再び対戦した。以下Twitterの書き込み。 ・前回が煮る…

・ 昨夜の就寝は26：20、起床は8：57。首痛はまだ残っているがだいぶマシになった。 ・寝る前に手を組んで頭上に伸びをし、それから肩甲骨を剥がすように肘を引き下げていく動作を5回くらい繰り返すとだいぶ楽になった。 ・首痛のときに限らず、毎日寝る前の…